uloz diete

twoja dieta to katastrofa przez duże "K". Na czymś takim sie nie zredukujesz. Pełno tu śmieci, tłustego jedzenia, brak białka, zdrowych tluszczy, drobiu, ryb, owsianki..generalnie WSZYSTKO do zmiany. Poczytaj podwieszone posty i ułóż dietę do sprawdzenia

Podstawa to dieta, poczytaj inne posty i zobacz co polecamy. Do tego przydałby się trening siłowy + aerobowy (skakanka może być). Ułóż dietę i trening a my pomożemy Ci to wszystko połączyć w jedną całość.

masakra, nie znasz żadnych podstaw wpierw policz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. dodaj do tego 200-300kcal, podziel na makroskładniki - 2gbiała i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów ułóż dietę z preferowanych źródeł http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]

[...] przez nas rekomednowane. Zdrowa dieta na redukcje, nie polega na zagłodzeniu sie albo opieraniu o jeden skladnik (jak chocby dukan). na dobrej diecie wbrew pozorom nie je sie mało, nie jest sie głodnym, nie ma napadów obzarstwa, kompulsów, etc.., a sadełko ładnie sie topi. wylicz sobie wzorem z gory działu kcal, BTW i uloz diete. wklej- poprawimy

dobrze jak bys jeszcze zapodał ankiete. chcesz przytyć- odsyłam do działu odżywianie, tam zanjdziesz mnóstwo ciekawych informacji o diecie, jak nabierać masę czy na odwrót. ułoż diete i w tamtym dziale oddaj do sprawdzenia. chcesz trening- odsyłam do czytania postów podwieszonych tego działu gdzie jest pełno info jak powinien wyglądać trening. [...]

dieta ...>>http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html trening.....>>http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Saa nie dla ciebie ułóz diete stosuj sie do niej dobry trening i bedzie szło pro... wyjdz! Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-07-26 14:47:10

bedzie ok i uloz diete, bo to nie mniej wazne niz cwiczenia

Myślę, że nie będzie tutaj problemu. Za parę miesięcy będziesz miał skórę cienką jak papier Wydajesz się być osobą pracowitą, więc na początek lektura: http://www.sfd.pl/temat231127 Ułóż dietę, a my ją tylko poprawimy. Jak wygląda Twój trening na siłowni?

dieta musi być. Dieta to 70% sukcesu. Poczytaj sobie podwieszone tematry o odżywianiiu : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Potem ułóż dietę i wklej ją tutaj to sprawdzimy

Wiatm Moje sugestie: 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 100g plus jakaś kanapka do tego.(a czy moge przed snem zjeśc taki twaróg z makaronem Fussilli ? ) 2.50 g orzeszków i ide spać. 3.Kilka tych małych pomidorków cherry. Przed snem zjedz sam twaróg + warzywa 15:00.wstaje z daunem i tak. 15:45 jem. 1.Ryż brązwoy 100g 2.Pierś z kurczaka 100 [...]

1. Przeczytaj co nieco w postach podwieszonych 2. Policz zapotrzebowanie kaloryczne (na podstawie podwieszonych) 3. Ułóż dietę, ale nie żadną owocową, dukana itp itd - zwykłą ZBILANSOWANĄ! 4. Trening brzucha sam nic nie da - lepiej dać aeroby + lekka siłownia :-))

Jeżeli karmisz piersią to dieta powinna być łatwiej przestrzegana mając na uwadze to iż im lepiej jesz maleństwo będzie się lepiej rozwijać. Prawdopodobnie trzeba będzie zacząć z małym ujemnym bilansem kalorycznym lub nawet w ogóle. Rano przed treningiem: Kawa z chudym mlekiem. 45 min rowerek+20 min gimnastyki np Tamilee na brzuch śniadanie [...]

[...] ciezko otrzymac odpowiedz, a nie zadajecie k***a(zaprzeproszeniem) durnoty taki jak czym sie rozni aminokwasy w proszku od tabletek... albo czy uda mi sie zrzucic tluszcz chlopie wez k***a sobie uloz diete, zacznij krecic aeroby a nie piszesz i smiecisz tutaj w tym temacie, boze... tyle odpowiedzi jest na forach, w necie, z az sie rzygac chce!

ułóż dietę wg tego postu http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i daj do oceny, my ją poprawimy. Trening na "rzeźbę" spowoduje utratę mięśni, stosuj ten sam co do tej pory, tylko o mniejszej intensywności (ciężar ma zostać ten sam).

Poczytaj o odżywianiu, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę, wklej ją do działu odżywianie.

na poczatku uloz diete i trening to jest PODSTAWA a jezeli tak bardzo sie upierasz to dla poczatkujacych polecam zwykly monohydrat kreatyny...

I dlatego właśnie mam złe zdanie o dietetykach :P Chcesz mieć coś dobrze zrobione, zrób sama :D Poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę, wrzuć tutaj do sprawdzenia, a zobaczysz że od razu będzie lepiej. Bo nie dość że posiłki masz fatalne, to jeszcze malutko kalorii. Co do ćwiczeń, to polecam przeczytanie tego tematu: [...]

Wrzuc dokładny plan i ułóż dietę i wrzuc do działu odżywianie i ludzie pomogą.

uloz diete bo pewnie dlatego sie otlusciles

budowanie masy mięśniowej i jednoczesna redukcja tłuszczu, to domena początkujących przez bardzo krótki okres czasu i to nie każdego. Poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę. pzdr/